Hello Wróciłem do żywych ;-D trochę wagi poleciało bo pociłem się w nocy okropnie , ale już jest przyzwoicie. Wczoraj wieczorem poszedł ostatni antybiotyk , a dzisiaj już cała dnióweczka przerobiona....oczywiście w cudownym słońcu {{:-( Po południu jak koło 16-tej wracaliśmy z Krakowa to termometr przy Zakopiance pokazywał 39* w powietrzu i 54* [...]
Żyjesz i to jest najważniejsze, a z tego co wiem całkiem nieżle... i bardzo dobrze. Waga latem trochę mniejsza przynajmniej u mnie dobrze wpływa na samopoczucie a zrzuciłem 5kg. Przyjemnego kontaktu z gryfem bo najwyrażniej zatęskniłeś.
[...] że wstępny plan zakłada start w trzech imprezach znajdujących się w bliskich od siebie terminach....co gdy nie mam potrzeby zbijania wagi , ma duże znaczenie. Przykre jest to że dwóch innych zawodników w moim wieku , miało do mnie żal startowałem w kat.125kg mimo tak niskiej wagi startowej / 110,2kg / ...przez to jeden z nich się nie [...]
[...] z Mistrzostw Świata , Europy wiszą na ścianach a certyfikaty Rekordów Świata,Europy i Polski mają osobne miejsce zaraz koło mojej siłowni ;-D Większość pucharów i medali jest w specjalnie zrobionej wiszącej gablocie , ale nie wszystkie się zmieściły i niestety reszta leży na poddaszu....w dużym pudle. Teraz dowieszam tylko trofea z MŚ,ME.... [...]
[...] ... Ponieważ decyzja już zapadła i pójdę w kategorii do 110kg , dlatego teraz codziennie kontroluję dokładnie wagę i nie szleję z węglami . Aczkolwiek monohydrat ciągle jest w diecie , ale głownie wokoło treningowo a w dni wolne tylko rano 5g. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 5 185kg x 2 ze stopem 195kg x 2 ze [...]
[...] go trochę obrobić , bo nie wyłączyła mi się kamera i nagrywała wszystko ;-D Kompresję stosuję według Twoich porad , przed i po treningu ....według moich odczuć jest już lekko odczuwalna poprawa . Co ciekawe po trzecim treningu z wykorzystaniem ćwiczenia na triceps jednorącz z hantelką , poprawiło się zgięcie w łokciu ... podczas [...]
[...] nastawienie bardzo dobre i wierzę że powalczę z ciężarem.... Jedyne co mnie zaczęło martwić to....dosłownie godzinę temu zaczęło mnie lekko boleć gardło ,a moja żona jest na antybiotyku od 3-ech dni {{:-( mam nadzieję że mnie coś nie dopadnie :-? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 10/19/2019 10:52:34 PM Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]
Tak sobie przeglądam tabele Rekordów federacji GPC i coś znalazłem , co dla mnie ma spore znaczenie... W tabelach Rekordów Świata kategorii wiekowej 50-54 lata 110kg , widnieje wynik 225kg zrobiony przez Węgra Istvana Hegedusa w 2015 roku na Mistrzostwach Europy. Jest tylko jedna niewiadoma , jak Węgier mógł zrobić w 2015 roku RŚ w tej kategorii [...]
[...] pozostał zapas ;-D wszystko się okaże w dniu zawodów. Waga nieco mała jak na kategorię 125kg , ale przynajmniej nie muszę się martwić co jeść i ile ;-D poza tym moim celem jest zrobienie Rekordu Świata w tej właśnie kategorii wagowej i wiekowej. Żeby się bardziej zmotywować do walki , dodatkowo opłaciłem start w OPEN Senior ....może młodzi mnie [...]
[...] szanuję swoje łokcie oraz pracę chirurgów włożoną w ich naprawę , to postanowiłem zrezygnować z tego startu...dla własnego zdrowia. Nie wpomnę że MONSTER z definicji jest tak uszyty że posiada z boku otwory na łokcie :-)) Poszedłem i się przebrałem w normalny dres , a tutaj nagle słyszę w głośnikach że decyzją organizatorów można [...]
[...] 1. 210kg zaliczone 2. 217,5kg zaliczone Rekord Świata masters 50-54 lata 3. 222,5kg spalone , brakło końcówki za mało dynamiki z dołu ...szkoda bo czułem że ten ciężar jest spokojnie w moim zasięgu. Za późno się zorientowałem , bo mogłem jeszcze raz spróbować w czwartym poza konkursowym podejściu....ale już myślałem o starcie w MONSTER . [...]
No szkoda, szkoda bo ładnie szła Dużo ciężkiej pracy przede mną jeśli chciałbym ,,,naprawić,, ten defekt łokcia... Aczkolwiek już jestem umówiony na wizytę u Dr. Bonczara , bo to On operował mój łokieć i zaraz po operacji miał pewne sugestie....co do ewentualnych dalszych kroków. Wtedy wspomniał że gdyby odciął przyczep dolny bicepsa i [...]
[...] ręki , uniemożliwiły mi na tamten czas dalsze treningi i pracę instruktora..... Jednak co jakiś czas coś mnie w środku kusi , żeby spróbować się odrdzewić ;-D ...a z tym jest jak z chodzeniem , tego się nie zapomina. Tak więc było bez szaleństw wszystko na spokoju , ale w pewnym momencie mnie nieźle wciągnęło....głównie techniki ręczne i [...]
Widzę że progres jest :-) a na skokach byłeś w Zakopcu? :-) Droga do Zakopanego była już ciężka do przejechania od dwóch dni..... Nigdy w życiu nie pcham się w tamte okolice przy jakimkolwiek weekendzie. Mam tam bardzo dużo zleceń ogrodniczych , ale wszystko ogarniamy w tygodniu. Co do progresu to , powoli,powoli coś się rusza ale do [...]
Forma kozacka :) Co to jest "Barki przenoszenie hantli w bok jednorącz w podporze kąt.45" Jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić. Pozdrawiam Wydawało mi się że w miarę to opisałem ;-D ..tak to wygląda.... Pozdrawiam https://www.youtube.com/watch?v=z_NBCBTElB4 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-05 15:12:10
[...] mimo to jednak się co jakiś czas przytrafia. Znam już swój organizm na tyle , że wiem kiedy mogę się spodziewać skurczów po treningu.... Najlepszym sposobem dla mnie, jest porządne dokładne rozciąganie tych grup mięśniowych w których może nastąpić skurcz. Jednak o ile z klatką nie ma problemu z rozciąganiem , to jeśli chodzi o przedramię [...]
Jeszcze do 2-ego września mam szansę na zapisanie się w tabelach rekordów Masters 50-54 potem już przechodzę do grupy 55-59 , dlatego postawiłem sobie kilka celów .....zobaczę co uda się zrealizować ? :-)) a to tak dokładnie jest brane pod uwagę, nie rocznikiem przypadkiem?
Ale możesz go pobić o np.30kg i pozostaniesz w tabelach na wieki, czego Ci życzę... Nie wiadomo, czy na wieki - stary Krzych666 też w miarę upływu lat jest coraz lepszy, strach pomyśleć, co będzie za 10 lat %-). A na poważnie - pażywiom, uwidim. Tak naprawdę wpływ epidemii na świat i jego gospodarkę dopiero zobaczymy... W Niemczech już teraz nie [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
